[...] ćwiczenia ciężarowego, przystosowana do odważników. Żałuję, że nie mam jej w żadnym programie. Wyjątkiem jest ROTK, ale najpierw trzeba zrobić ROP (najlepiej 1/2 BW), a to lata. Podrzuty są w gyrewickich, typowo ruskich, programach. Zresztą nie dziwi mnie nieobecność Jerka i LCCJ w RKC. Kule do długiego cyklu muszą być zdecydowanie większe, a w [...]
Panowie... Ja od dziecka wycinałem tłuste żyłki z każdego kawałka mięsa. Jak coś było tłuste i śliskie to miałem odruch wymiotny. Długie lata nie mogłem patrzeć na boczek, baleron, karkówkę. Dlatego jak u Gacy kazali mi jeść karkówkę smażoną na smalcu (pardon: uduszoną w smalcu) to miałem łzy w oczach. Na każdy posiłek czekałem jak na egzekucję. [...]
Witam, mój staż to około 3-4 lata z obecną półroczną przerwą, wcześniej raczej bez przerw. Trening myślę, że 3 razy w tygodniu -> PUSH / PULL / PUSH i na zmianę co tydzień na PULL / PUSH / PULL, ewentualnie jeśli o wiele lepiej na tym wyjdę i szybciej przymasuję to może i 4 razy dam radę. Osobiscie na 3 dni dałbym Push Pull Legs . Szybko nie [...]
[...] pia-nogi+biceps+triceps+brzuch na klatke robie tylko 3 cwiczenia lawka prosta 2-8 2-6 1-4 rozpietki na skosnej 2-8 2-6 1-4 i wyciaganie za glowy hantla na prostej3 serie i to wszystko..trening musi byc krotki i bardzo solidny. wiem ze teat jest 2004 ale czesto ludzie szukaja wiec cos dodalem...ciekawe jakie sa postepy przez ostatnie 4 lata:P
[...] jednak własnie zauważyłem że mój profil się wyczyścił. Przepraszam i już się robi ankieta. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179cm WAGA: 86kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata Wymiary mogę podać takie jakie były ok 1,5 miesiąca wcześniej i te co znam (brak metra): OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: [...]
Brzmi to troche dziwnie - 3 / 4 lata stażu na siłowni i jesteś zalany na 90 kilo przy tym wzroscie ? BF około 30% więc to bardzo mocne zalanie. Do tego targasz 4 razy 130 kilo na płask. Być może stąd pomysł o foto. Jak narazie nie przeczytałeś nic na forum Co do diety całość jest w podwieszonych tematach - polecam temat Moralesa - tam wszystko [...]
[...] odkad wszedlem na tego typu rozwiazanie wydaje mi sie, ze robie najlepsze postepy w swoim zyciu:) a jade juz tak ze 3-4 lata lacznie hehe byc moze warto sprobowac wlasnie skupic sie na tym, aby wykonac ciezkie 2-3 serie i starczy w danycm ruchu czy danym cwiczeniu. Obecnie te zjuz nieco [...]
[...] tych pół-śmiesznych chorób, które Zachód zwykł nazywać "cywilizacyjnymi" choć z cywilizacją to nie ma za grosz wspólnego... Odnosnie islamu kompletna bzdura... 3 bite lata z nimi pracowalem i to jest sciemia jeszcze wieksza niz u nas... Po raz kolejny widze ze odplywasz z rozkminami... W Biblii od A do Z... Jest tam o pniach wodnych, [...]
cielu ponizej fotka albo i dwie po pracy jak wygladam :P ale zdjecie robione jedno na poczatku pracy czyli 3,5roku temu drugie dobre 2lata temu :) wczoraj i dzie trening do dupy w ogole brak checi i jakos zycia wemnie na serio... PHENADROL - to naprawde dziala nie dosc ze ciagle mi cieplo chodze w bluzie do pracy gdzie jest -2/3 stopnie i dalej [...]
pierwsza sprawa dieta dział-> odżywianie staż 2 lata, a Ty wyglądasz jakbyś w ogóle nie ćwiczył, w związku z tym albo trening, miska, regeneracja, albo wszystko leży. Trening Twoj plan jest przeładowany, co szybko może się skończyc przetrenowaniem, w dodatku, na ostatnie ćwiczenia możesz już nie mieć siły. Polecam fbw Tractora: A) -przysiad 5 x 5 [...]
tak wiec tak wygladam 3,5 miesaca po zakonczeniu redukcji. Jak wezme pod uwagę to ze 1,5 miesiaca nie cwiczylem, malo spalem i jadlem byle co mysle ze jest dobrze, bo do lata jeszcze sporo czasu. Najwazniejsze, ze sie nie poddalem i wrocilem na wlasciwe tory /SFD/2018/1/20/3d19ed7121a946f68a8fea7bd8b001b5.jpg
[...] moim zdaniem nie ma to zbytnio sensu, wg mnie zbytnio obciaza to np nerki. Co do jakosci miecha, to oczywiscie czym lepsza jaksoc, tym lepiej. Z drugiej strony, kolo lata wroce do boksu i waga zacznie leciec naprawde porzadnie w dol, wiec moge sie nawet troche zatluscic. Ogolnie chlopaki dzieki za wypowiedzi, czekam tez na dalsze. Jutro [...]
[...] pierwszy bo wygral w ankiecie. Drugie byly nogi. Ale nie ma opcji by wykonac nogi po grzbiecie. Przy takich specjalizacjach mogloby to sie zle skonczyc. Widmo kontuzji latala bo bardzo nisko. Dlatego relaksacyjnie - klatka, antagonista czyli to co bylo katowane sobie odpocznie (powiedzmy). Na deser pojda nogi. Oczywiscie zaraz ktos powie [...]
[...] lekki albo zupelnej przerwy. W dodatku cwicze dany miesien 1 raz na tydzien... Ale jestem OFF NON STOP, a to moze sporo zmienic.... Najwiekszy blad jaki popelnialem przez lata to wlasnie nieuwzglednianie lekkich tygodni/tygodni przerwy. Przez jakies 4 lata bylem chronicznie przetrenowany bo nie odpuszczalem sobie nawet na 1 dzien! Krotka [...]
[...] Tu jest sporo starszego George'a. I ten cios (a włąściwie 2 ciosy) z Moorerem, z różnych ujęć, najlepiej chyba widać 3.19 Każdy ma prawo do własnej opinii Ano, lata 90e wcale nie były takie idealne Najgorzej, ze nie doszło do walki Lewis - Bowe Zmieniony przez - tygrum w dniu 2011-05-06 20:49:54
[...] przeorałem mnóstwo tematów związanych z ACL na różnych forach i stwierdziłem że napiszę małe kompendium wiedzy na temat zabiegu i rehabilitacji... Kilka słów o mnie – mam 33 lata, aktywny sportowo od małego, kariera zawodnicza amatorska u „schyłku” tejże kariery , mam styczność z fachowcami sportowymi, lekarzami i rehabilitantami od których [...]
[...] kurza twarz... cholerka.....bo aż mi samej się nie chce wierzyc, zebym aż tak bardzo była wzdęta! ale faktem jest, że ciuch luźniejszy i nie jestem już taka "pyza" Ostatnie lata - moja dieta do dużo białka - zachłysnęłam się dietą białkową - bardzo wygodna i sycąca Znacznie poprawił się mi stan cery i zębów - wizyta u stomatologa raz na 1,5 [...]
Start(a właściwie jednorazowe wejście na siłownię) był kilka lat temu, na pierwszy raz było z tego co pamiętam 35 kg z 5 razy wyciśnięte... żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło [...]
Widać jak się rozwijasz Trochę zaczyna brakować kapturów ale wiadomo że na wszystkim trudno jest się skupić Ale na klatę strasznie dużo poszło ładnie ładnie Wg mnie dwa lata i będzie już typowo kulturystycznie Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-10 22:37:27
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
